擺脫痠-痛-僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感：不吃藥、免貼布，簡單按摩、伸展、調校姿勢，身體自然好起來

在網路發達的繁忙社會中，網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時，即使是市面上稀少的書，不用再像過往等待實體書店調貨，只要下了訂單，在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便，而且24小時都能買，再加上常常會有折扣及積點活動，

更進一步的是，現在博客來也和遍及全省的便利商店合作，我們可以指定方便取貨的７－１１等便利商店地點，數日內便可取得想要的書籍。

每個人會有的一、二個惱人小毛病，

都是身體發出的警訊，通知你正走向疾病！

偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……

很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」；

但不調整身體變化，絕對不會自然好。

最後，身體愈僵硬，就愈可能生大病！

日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」，

教你透過最簡單的方法：正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等，

免吃藥、不受時間地點限制的方法，

就能喚起最強自癒力，讓「身體成為你最好的醫生」！

擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者……

40種常有的「痛、痠、累」症狀。

具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原幸夫，發現──

有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀，努力做了許多運動或伸展，卻反而讓疼痛症狀更加惡化。

原因就出在使用了錯誤的方法而不自知，到最後，愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。

最可怕的是，更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠?痛?僵」，認為是「小問題」！

像是──

?早上起床，總是有點腰痠背痛……

?工作一忙或是久坐後，頭就會像是被勒緊般偏頭痛？

?有時眼睛突然無法對焦，看遠處時還會變得有點模糊；

?明明睡得很飽，但總是容易累、提不起勁？

?動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬……

作者要教你如何不受時間、地點限制，就能執行正確又簡易的「整體健康法」，喚醒體內自然治療力，讓身體成為自己最好的醫生──

⊙很多醫師都無法根除的小毛病，「整體健康法」為什麼有效？

所謂?整體?，就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌，喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」，隨時調整、擺脫疼痛狀況！

⊙頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀：

?眼睛疲勞，會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除，按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。

?多數醫師難以檢查主因的耳鳴，你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜？4項伸展運動就能改善。

⊙利用網球、門框、簡單拉伸，擺脫上班族常見「症頭」：

?肩頸痠痛，請想想是否睡眠不足、容易操心，還有檢查你的枕頭高度；利用門框、吊掛，擴展胸部肌肉。

?總靠吃藥控制的胃痛，要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能，躺著做就能辦到。

?光靠痠痛貼布，腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路，有效消除肌力不足！

校正健康、無病的祕訣，就在調整姿勢、提高全身肌肉品質！

日本知名脊骨神經醫院院長，提供「對症」簡易動作圖解，

讓你無論什麼時候痛，都能隨時隨地正確改善！

健康推薦（按姓名筆劃排序）

知名中醫師?養生達人

吳建勳

加拿大脊骨神經醫師

黃如玉